• Gipnoz2016 382x128
  • Simpt2014 382x128 2
Мы принимаем
Банковские карты
Оплатите покупку в интернет-магазине банковскими картами VISA и Mastercard любого банка.
узнать больше
Электронный кошелек
Моментальная оплата покупок с помощью вашего электронного кошелька RBK Money.
узнать больше
Банковский платеж
Оплатите покупку в любом российском банке. Срок зачисления средств на счет - 3-5 рабочих дней.
узнать больше
Денежные переводы
Оплата покупок через крупнейшие системы денежных переводов CONTACT и Unistream.
узнать больше
Почтовые переводы
Оплатите покупку в любом отделении Почты России. Срок зачисления платежа - 3-4 рабочих дня.
узнать больше
Платежные терминалы
Оплата покупок в терминалах крупнейших платежных систем в любом городе России - быстро и без комиссии.
узнать больше
  • left bans Travel1
  • left bans Travel2
  • left bans Travel3
  • left bans Travel4
  • Самовосстановление
    Подпишись на бесплатный тренинг по само-исцелению прямо сейчас:

  • Мотивация
    Пройди бесплатный аудио-урок по восстановлению своей силы и достигай желаемых целей уже сейчас!

    Настоящим я даю согласие на обработку персональных данных

  • Расстование
    Проверенные инструкции по экологичному расставанию с бывшим:
Печать

В современной российской действительности долгое время было непринято признавать, а тем более лечить такое распространенное и серьезное заболевание, как депрессия.

Некоторые и по сей день считаю ее блажью и “болезнью ленивых”. На самом же деле такое отношение к столь серьезному заболеванию формируется от недостатка информации.

Оставляя проблему без внимания, мы усугубляем положение вещей и загоняем себя еще глубже в болезнь, становимся ее рабами.

Помимо того, что подавленное психологическое состояние часто оборачивается различными соматическими недомоганиями, болями, головокружениями, такое состояние на протяжении долгого периода времени еще и может стать запускающим фактором и куда более серьезных соматических заболеваний, подчас считающихся неизлечимыми.

Если вы чувствуете, что депрессия имеет к вам прямое отношение, то для начала совершенно необходимо обратиться к грамотному специалисту.

 

И в этом и состоит, как правило, главная проблема, потому что человек, страдающий депрессией, крайне редко сам обращается за помощью.

Важно уметь отличать истинную депрессию от обыкновенной демисезонной хандры или банального плохого настроения.

 

Отличительные черты депрессии.

Самый главный симптом начинающейся депрессии – НА ПРОТЯЖЕНИИ ДЛИТЕЛЬНОГО ВРЕМЕНИ отсутствие настроения, которое колеблется от легкой грусти до невыносимой тоски.

Практически всегда у человека появляются болевые ощущения в различных органах, иногда каждый день в разных местах. Возможны расстройства сна, от бессонницы ночью до сонливости днем. Привычные радости и интересы теряют смысл, и жизнь становится бесцветной и пресной. Еда – безвкусной. К слову, расстройство аппетита может проявляться и в обратном процессе – неконтролируемом переедании.

Отличительные черты уже запущенной депрессии, когда определить ее становится легче всего, это, во-первых, акинезия - явление, при котором человек старается совершать минимум движений, а сами движения замедленны.

Во-вторых, абулия – человек абстрагируется от всего, появляется полное безразличие.

В-третьих, апатия - отсутствие реакции на любое действие извне.

Однако данные симптомы говорят, а точнее уже кричат о том, что помощь человеку нужна немедленно! Однако даже многие годы человек может и не испытывать этих симптомов - напротив, депрессия может сопровождаться вспышками неврозов, панических атак, состоянием общей тревожности.

 

Причины депрессии.

В первую очередь рассмотрим внешние причины депрессии, то есть те обстоятельства, которые каждый день, день за днем подтачивают наше эмоциональное здоровье.

 

Стресс. Напряженная работа, конфликты с людьми, малоподвижный образ жизни, сложность в социальной адаптации - всё это первичные внешние причины депрессии. Здесь человек сам способен если не изменить окружение или радикально поменять образ жизни, то как минимум изменить отношение к собственной работе, друзьям, родственникам. Преодоление стресса не есть задача одного дня или недели. Это продолжительная, тщательная работа, которую надо осуществлять планомерно, день за днем.

 

Внутренние причины. Речь идет о гормональных изменениях, происходящих, например, в организме беременной или недавно родившей женщины, женщины в климактерическом периоде. Многие вирусные заболевания, такие как гепатит, болезни головного мозга, а также его травмы, могут вызывать депрессивные состояния. В таком случае работа с депрессией должна быть сопутствующей и осуществляться параллельно с лечением основного заболевания, а никак не отдельно. Существует так называемая эндогенная депрессия, вызванная нехваткой специфических гормонов или других веществ, вырабатываемых головным мозгом. Подобный вид депрессии также поддается лечению.

И еще одна причина депрессии, менее поддающаяся коррекции - наследственность. Однако и тут можно справиться с ней с помощью психотерапии и специально подобранных препаратов.

 

Методы преодоления депрессии.

Самое главное ваше оружие при нахождении у себя депрессии - это знания, компетентность в данной области. Изучение большого объема информации на эту тему позволяет найти все ответы на интересующие вас вопросы. Информированность – один из важнейших аспектов вывода своего тела и души из «тени депрессии».

 

Второй важный  аспект – действие. Совершенно необходимо обратиться к специалисту – психотерапевту или психологу. Нет ничего страшного в том, чтобы обратиться за психологической помощью. Ведь когда у вас болит зуб или протекает кран вы ищите специлиста. Иногда с легкой депрессией можно справиться с помощью всего нескольких консультаций, иногда – сочетая их с применением лекарств.

 

Очень важно понимать, что самоcтоятельный подбор антидепрессантов в данной проблеме может усугубить ситуацию или даже спровоцировать новые гораздо более серьезные проблемы. Именно по этой причине все серьезные лекарства отпускаются только по рецепту врача.

 

Однако есть и ряд действий, которые можно выполнять самостоятельно для того, чтобы помочь своему организму справиться с депрессией.

 

1. Не позволяйте себе или кому бы то ни было жалеть себя. Это самое главное. Жалость к себе разрушает остатки самооценки, которая у депрессивного человека и без того покалечена. Выстраивайте по кирпичикам свое новое внутренне Я, если раньше позволяли себе жалеть себя.

 

2. Питайтесь правильно и полноценно. Здоровому человеку важно получать полное количество витаминов и минеральных веществ, что уж говорить о человеке, заболевшем пусть и не соматическим, а психологическим заболеванием. К тому же возникновение депрессии может быть спровоцировано нехваткой микроэлементов, таких как магний, например.

 

3. Не бегите от своих проблем. Встречайте их лицом к лицу, хоть по началу это будет сложно. Убегая от проблем, избегая их решения, депрессия уходит все глубже и делает человека своим рабом, он уже не в состоянии жить и мыслить иначе. Достаточно несколько раз сломать стереотип мышления и поведения, и привычная депрессия отступает. Прислушайтесь к себе, возможно, вы просто привыкли к такому состоянию и присутствует страх его изменить.

 

4. “Передвигайтесь” мелкими шажками. Этот совет можно использовать в том случае, если вы ощущаете, что загнаны депрессией в самый дальний угол, когда чувствуете, что не хочется ни есть, ни пить, ни встать с дивана. Попробуйте сами себе сказать, что осознаете свое состояние, но прямо сейчас вы встанете и заварите себе чай. Сделайте это, думая только о чае и чайнике, в котором его делаете. Живите такими пятиминутками. Они помогают сделать здесь и сейчас то, что нужно и очень действенно отвлекают от подавленного состояния.

 

В заключение стоит сказать о том, что депрессия – это состояние, которое успешно корректируется вот уже много лет. В арсенале специалистов существуют различные техники и способы, медикаментозные и без-, поэтому найти свой и выйти из депрессии навсегда вполне реально, главное - отнестись к ситуации серьезно.

 

 

 

Возможно, вам также будут интересны следующие материалы:

 

 

 

You are here:   HomeСтатьипо общей психологииЧто такое депрессия? Причины и пути преодоления.