В планировании жизни очень удобно использовать многоаспектную структуру Кена Уилбера (AQAL). Все наши цели в идеале должны располагаться по ключевым аспектам существования человека. Это способствует повышению укоренённости в жизни, уверенности в себе, осознанию и проявлению своей целостности в ежедневной деятельности.
Одновременное сосредоточение на основных составляющих человеческого бытия позволяет чувствовать себя гораздо более укорененным в жизни, уверенным, целостным и удовлетворенным.
Когда у человека много точек опоры, то обычная неприятность в одном-двух аспектах жизни не способна значительно дестабилизировать его, выбить из позитивного общего настроя.
Другими словами, раскладывание яиц по разным корзинам позволяет гармонично развиваться и соблюдать тонкий баланс сил и направлений приложения жизненной энергии.
Когда большинство ваших жизненных целей и желаний сосредоточены в области "ума," и скажем "работы", то те аспекты бытия, которым вы не уделяете внимания и/или подавляете, рано или поздно будут болезненно актуализированы в жизни в виде эмоционального срыва, потери энергии и прочих неприятностей, в общем дадут о себе знать.
А в целом интегральный подход гораздо глубже прикладного использования в планировании и интереснее, но даже такое утилитарное использование системы AQAL, как простая гармонизация целей, способно дать хороший результат и значительно расширить фокус внимания, границы восприятия человека, повысить уровень его уверенности в себе.
Общие цели расписать можно на год, помесячно, или на неделю.
Я рекомендую формат 100 дней, и еженедельный отчет. Очень структурирует.
ОСНОВНЫЕ АСПЕКТЫ
ТЕЛО: желания, касающиеся тела, как бы вы хотели себя чувствовать, что бы вы хотели есть, во что одеваться, как выглядеть, чем заниматься, - всё, что касается телесного аспекта во всех проявлениях (осознанное питание, йога, танцы и т.д.);
УМ: то, чем бы вы хотели чтобы занимался ваш ум, (чтение и учеба; дискуссии; самоанализ, письмо и ведение дневника; исследование своих способов осмысления мира);
ДУХ: то, как бы вы хотели себя понимать и чувствовать в этом своём аспекте (самопознание, отношения с Богом/Вселенной/Жизнью, мировоззрение, медитация; молитва; песнопения, чтение мантр; сострадательный взаимообмен);
ТЕНЬ: психотерапия, прощение, интеграция и преобразование эмоций, работа со сновидениями; ведение дневника; арт-терапия;
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ
ЭТИКА: общественный активизм; филантропия; искреннее служение, дарение того, чем вы можете искренне поделиться в социальном аспекте;
РАБОТА: профессиональное развитие; где и кем работать, куда дальше развиваться; профессиональные предпочтения, эмоции, которые вы бы хотели получать от работы; постарайтесь это подробно исследовать с точки зрения сердца, определить и прописать желаемые чувства в этом аспекте себя;
ОТНОШЕНИЯ: чувства которые бы вам хотелось испытывать и желания в отношении этого аспекта себя, (регулярный обмен мнениями, чувствами и открытиями в отношении мира; открытие своей уязвимости; сексуальные отношения);
ТВОРЧЕСТВО: что бы вам хотелось творить ради удовольствия, в чем реализовывать себя, совершенствоваться (написание музыки, игра на музыкальных инструментах; вокал; художественное письмо; танец и драматургия; кулинария и оформление интерьеров; креативные сообщества);
ДУША: время на «побыть с собой и почувствовать себя», самоосознание, единение с природой; раскрытие и реализация жизненной цели; резонансное восприятие искусства, музыки и литературы; визионерские путешествия;
Кен Уилбер рекомендует, чтобы 4 основных и пара аспектов из дополнительных практиковались ежедневно хотя бы по несколько минут в день.
Подробнее в первоисточнике:file:///Users/tehnosilasaund-trejd/Desktop/ILPch1-2.htm
Если материал Вам понравился :) Порекомендуйте друзьям! Нажмите на кнопки ниже! ;)