Довольно часто меня спрашивают, как я питаюсь. В основном, это конечно, те люди, которые работают с таким заболеванием, как РС. Но на эту тему я подробно уже всё написала в своей статье.
Сейчас это время давным-давно минуло, и я для себя довольно долго подбирала оптимальную систему питания.
Руководствуюсь я, главным образом, своим самочувствием. Не так давно мой организм фактически отказался воспринимать мясо, надо заметить, что уже около пяти лет я ела мясо довольно редко, в основном птицу и рыбу, что-то типа говядины или свинины случалось реже трех-четырех раз в год.
Но в этом году такой пришел однозначный сигнал, мясом организм более не питается. При этом у меня, как и у многих из нас, есть стойкая привычка/зависимость по отношению к мясу.
Второй сложностью для моего тела являлся сидячий образ жизни – ввести в свой день регулярные физические нагрузки для меня было очень сложно. Мне всё время жалко было времени на это, да и преодоления с ломкой себя я не очень люблю.
Заболевание, от которого я вылечилась, уже очень давно, научило меня многому, и прежде всего это касалось мотивации жить, эмоций и взаимоотношений с миром и людьми.
Что касается питания и движения этот урок моё тело мне позволило отложить.
Не мотивировало ничего: ни покупка абонементов в фитнес-клубы, ни прохождение отдельных курсов по танцам. Курс заканчивался, и всё возвращалось на прежние рельсы. Все эксперименты по систематическим занятиям сворачивались моментально с самыми разными отговорками и причинами.
И если в 20 или в тридцать лет организм многое нам ещё прощает, по большей части, то после 35 лет у нас появляется выбор – как мы будем проживать свою лучшую и большую половину жизни – молодыми, здоровыми, энергичными и радостными или тратить время на поликлиники. И у каждого этот момент выбора наступает в своё время и имеет разный вид. Тело - наш лучший учитель и ментор - легко помогает меняться и развиваться, если его слышать и понимать.
На мой взгляд, большое значение здесь имеет мотивация и определение собственных ценностей и целей. Так что, прежде чем решаться на перестройку своего мировоззрения – а поведение в отношении физических нагрузок и питания - это важный кусок фундамента нашего мировоззрения - нужно очень хорошо всё обдумать и прикинуть, что будет, если оставить происходящее как есть – без изменений. Через 10 лет, через 20 и через 30? Мне картинка не очень понравилась.
При этом мы можем разглядеть вокруг себя и вдохновляющие альтернативы – людей, которые в зрелом возрасте выглядят более чем достойно. Что мы можем в связи с этим сделать?
Прежде всего изучить их поведение и наверняка найти там что то, что нам пригодится. Но мало это знать, это надо делать.
Тактически перестроится и начать «делать» мне очень помог непреложный принцип инвесторов – «сначала заплати себе, иначе разоришься».
Если коротко – получив деньги/прибыль сначала оплати своё гармоничное существование, и только то, что осталось пусти в инвестирование. Время, как и здоровье тот же ресурс и он очень легко переводится в деньги и обратно.
Если человек себя любит и заботится о своём теле, то к 30 годам очень важно научиться обеспечивать себе гармоничное существование и рост и для личности и для тела.
Поставив себе целью войти в оптимальную форму и по весу, и по качеству тела, по его энергетической наполненности, и используя принцип «сначала заплати себе», мне удалось достичь отличного самочувствия довольно быстро.
Я перечитала довольно большое количество книг и источников на тему питания (сыроедение, зеленые коктейли, вегетарианство, аюрведа).
И по здравому рассуждению на данном этапе жизни я выбрала для себя вегетарианство, на основе полностью сыроедных завтрака и ужина.
Но сам отказ от мяса и переход на эту систему казался мне очень сложным. И тогда, я использовала ещё один классический принцип бизнеса «ставь цели поэтапно, стремись к большему, и легко достигай промежуточного результата».
Достичь нормального существования в рамках лакто-вегетарианства оказалось гораздо проще после трехнедельного перехода на чистое сыроедение, то есть на гораздо более строгий тип питания.
Сложности с физическими нагрузками я так же разрешала постепенно.
Наиболее удобный вариант, который меня устраивает сейчас, это 10 км. пешком в режиме прогулки ежедневно + аудиокнига или музыка в наушниках.
К этой дистанции я так же шла без надрыва, а потихоньку начиная с 3 км. И через месяц – 10 км перестало быть сложностью и не составляет никакого напряжения.
Иногда я выбираю альтернативные нагрузки – бассейн, велосипед, танцы или 3 км + фитнес, но что бы я ни выбирала и ни делала – в любую погоду или с любыми планами и проектами, исключая воскресенье, мне каждый день нужно сначала «заплатить себе» и сделать намеченное для своего тела.
Это весьма дисциплинирует так что я легко "just do it"
Заняла же вся эта перестройка жизни около двух месяцев и о чудо осталось время и энергия на все остальные дела. Ресурсы были затребованы из пустого времяпровождения и от излишнего профессионального рвения.
В качестве инструмента который позволил мне совершить этот переход я сознательно использовала азартную игру «Живая диета» по переходу на сыроедение. А так как у меня было свободное время и желание – то мне всё удалось. Эта игра показалась мне очень удобной и вдохновляющей.
Плюсы, которые показались мне важными в этом приключении:
1. Ежедневная строгая отчетность, так что заранее запаситесь:
- хорошим телефоном с программой шагомера, способным фотографировать,
- хорошим погружным блендером (у меня Philips)
- хорошим интернетом без перебоев
- временем! на хождение по магазинам, прогулки и приготовление пищи
2. Новые знания и рецепты
3. Мотивирующая и очень удобная система отчетности
4. Хорошая команда которая формируется из участниц тренинга
5. Вдохновение
6. Новые эмоции, вкусы и ощущения от выхода из зоны комфорта
7. Доступная цена
8. 8. Интересные творческие задания
9. 9. Новые привычки и переход на более здоровый образ жизни (питание и регулярные физические нагрузки.
10. Оптимизация веса и объемов тела
Я вам немного даже завидую, если пойдете по этому пути впервые. :)
Минусы
Для всех, кто соберется проходить это Приключение обратите внимание, что люди переходящие на вегетарианство/сыроедение нуждаются в регулярном наблюдении за витаминами группы В, в частности за В12. За три недели сыроедения существенного сдвига в этом плане конечно не будет, но на будущее учтите. :)
Возможно в следующей статье я вам расскажу о том, какие именно результаты я получила от прохождения этой игры. А пока вы можете испытать это приключение сами. И сделать свои собственные выводы.