Как только человек заболевает, ему надо поискать в своем сердце, кого ему надо простить.
(Луиза Хей)
- Хотел сказать:
"Подай пожалуйста сахар, любимая", а вырвалось:
"Что ж ты мне сук@ всю жизнь испортила!"
(анекдот)
УМЕНИЕ ПРОЩАТЬ:
Дарит легкость и свободу во взаимоотношениях с родителями, близкими людьми и миром в целом;
Погружает вас в состояние любви и нежности, хорошего настроения;
Возвращает жизненную энергию и свежесть восприятия действительности и окружающих людей;
Помогает выйти из самых сложных заболеваний и исцелиться;
Возвращает нас к состоянию безусловной любви и способности творить.
Прощение один из ключевых и к сожалению благодаря воспитанию один из самых сложных эмоциональных процессов в нашей жизни. Те обиды которые мы носим в себе на протяжении всей жизни разрушают наши отношения и наше здоровье.
ПРОЩЕНИЕ - что это за процесс?
По сути это бережное ИСЦЕЛЕНИЕ травм нашего прошлого, глубокое и способное изменить всю нашу жизнь, выкорчевать из нашей души корни неадекватных эмоциональных реакций, - ключевых причин психосоматических заболеваний.
Но мы продолжаем хранить наши обиды на чердаках памяти и любовно перекладываем их с места на место по любому, самому мелкому и незаслуживающему внимания поводу, продолжая сначала страдать, а потом и болеть.
Настоящее же глубокое прощение процесс многоступенчатый и приносящий невероятную легкость, радость и освобождение тому, кто решился к нему приступить и довести до конца.
Почему я решила провести этот вебинар-практикум?
Потому, что Прощение остаётся наиболее важным этапом, я бы даже сказала "сердцем" любых исцеляющих процессов и при работе с "психосоматическими заболеваниями" и при налаживании "близких партнерских отношений" и даже при работе с "уверенностью в себе".
Это фундаментальный процесс. И мой опыт Прощения начался с самостоятельного выхода из "неизлечимого заболевания", лет 8 назад. Тогда я так же искала выход и практиковала Прощение самыми разными путями, используя множество техник и подходов. Сегодня я постоянно работаю с "прощением" на консультациях с моими клиентами.
И в результате всего этого многообразия методов и череды опытов, у меня сложился четкий, проверенный алгоритм этого процесса.
Которым мне бы и хотелось с вами поделиться. Вебинар продлится всего два часа, но это время может стать для вас ключом к самым важным и позитивным изменениям в вашем внутреннем и внешнем мирах.
Что вы получите в результате прохождения этого аудио-курса:
Работающий и многоуровневый алгоритм прощения, позволяющий мягко перепрожить и интегрировать все негативные эмоции, и окончательно завершить болезненные для вас опыты и взаимоотношения;
Узнаете какие препятствия стоят на пути прощения и как их преодолеть шаг за шагом?
Вернёте свою жизненную энергию из травм и ситуаций прошлого, обретете долгожданную легкость;
Научитесь освобождать и интегрировать свой гнев;
Научитесь не только прощать на самом глубоком уровне, но и окончательно завершать отношения с бывшим партнером, или человеком когда то вас сильно обидевшим;
Дополнительно - четыре аудио-записи наиболее ресурсных и действенных на мой взгляд медитаций, которые помогут вам пройти этот непростой процесс и распрощаться с самыми значимыми обидами на очень глубоком эмоциональном уровне:
"Внутренний ребенок" - направленная на увеличение вашего самопринятия и чувства любви к себе.
"Свидание с гневом" - направленная на обучение прямой трансформации этой эмоции в собственную жизненную энергию.
Авторская медитация "Прощение 3D" - которая позволит вам почувствовать истинные эмоции и чувства вашего обидчика.
Авторская медитация "Энергетическое прощение и прощание" - уникальная техника позволяющая экологично завершать отношения с людьми, которые вас когда-то сильно обидели или травмировали.
Стоимость аудио-курса "ПРОЩЕНИЕ" составляет: 3000 руб.
Цель медитации: завершить отношения с человеком на энерегетическом уровне и вернуть себе энергию которую вы тратите на ментальное удержание этих отношений. Именно это не позволяет вам освободиться окончательно.
Периодичность выполнения - 1-2 раза, до полного внутреннего освобождения.
Как только вы разорвете эту связь на внутреннем уровне, вы почувствуете облегчение и силы жить дальше. Не исключено, что на внешнем уровне - человек с которым вы расстаетесь, в самом ближайшем времени снова попытается появиться в вашей жизни. Ещё бы вы его бессознательно закармливали своей энергией обожания и страдания, а тут его этого внезапно лишили. Будьте тверды в своём намерении, и избегайте общения, если твердо решили начать новую жизнь. Иначе после нового витка отношений вам придется снова проходить этот курс.
(Нажмите правую кнопку мыши и выберите пункт "сохранить как" и сохраните, указав путь и папку на вашем компьютере).
Очень удобно записать медитации на телефон и регулярно прослушивать в наушниках перед сном, или с утра. Не слушайте их просто так, чтобы получить пользу постарайтесь их просто прочувствованно сделать. :)
Удачи!
P.S. Если в ходе этой медитации вы чувствовали обиду, чувство вины или гнев, то я рекомендую Вам пройти углубленныйаудио-курс «ПРОЩЕНИЕ, или как научиться прощать?» на котором я подробно рассказываю как научиться прощать. И/или приходите на наш живойтрехдневный семинар-тренинг в г.Москве «УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ»на котором я рассказываю как научиться трансформировать такую эмоцию как гнев в жизненную силу.
Упражнение 2. Ритуал прощания.
1. Напишите письмо к своему высшему Я, ко Вселенной об этих отношениях.
Примерное содержание…
«Я благодарна Вселенной за отношения с этим человеком, за то какони развивались и как завершились. Я в полной мере осознаю свою ответственность за свою жизнь и за то каких людей я в неё приглашаю. Я прощаю ИМЯ за……
Я благодарю этого человека и эти отношения за то что позволили мне получить ценный опыт проживания……
Я поняла, что раньше делала очень много ошибок, а именно (перечисляете все что поняли)….
Отныне я ВЫБИРАЮ в отношениях быть…. поступать и действовать….
Я с благодарностью отпускаю тебя… (имя) будь любим, свободен и счастлив.
Я приглашаю в свою жизнь следующие чувства:………… (перечисли подробно) и отношения в которых я буду чувствовать себя…..
Да будет так!»
В процессе написания используйте списки из упражнения 3 прошлого урока.
Внимание!Когда будете писать последний пункт об отношениях, пишите о том,как будете ВЫ себя чувствовать в отношениях (я ощущаю себя в безопасности, чувствую близость и доверие и т.д.), а не то, как будет поступать и вести себя другой человек по отношению к вам, иначе снова завязнете в своих ожиданиях, зависимостях и переложите на другого ответственность!
2. Вы выходите на природу (в идеале) в такое место где представлены все четыре стихии (вода, земля, огонь, воздух, дерево).
Лучше это делать в одиночестве.
Найдите место где вы сможете зажечь свечи/огонь, например на берегу водоема, и в окружении деревьев и совершаете следующий ритуал.
1. Прочитайте в слух так чтобы было отчетливо слышно вам 7 раз это письмо (на 4 стороны света (Север, Юг, Запад, Восток), а так же Земле, Небу, и «своему высшему Я» поочередно обращаясь к каждому из них.
Максимально присутствуя в том, что читаете своим вниманием. В конце вы заканчиваете чтение утверждением «Да будет так!»
2. Затем Вы становитесь на колени, простираете вперед руки, касаетесь лбом Земли, и отдаете-отпускаете ей весь свой груз вместе с глубоким выдохом, если нужно повторите его несколько раз.
3. После этого Вы сжигаете это письмо и предаете пепел земле.
Ритуал завершен.
4. Было бы хорошо в заключении после искупаться с головой в природном водоёме или принять душ, очистив тело от всех энергетических следов прожитого.
Думайте о любви, творчестве и составляющих счастья для вас! Проживайте те события, которые позволяют вам чувствовать себя максимально счастливой!
Куда мысль, туда внимание, куда внимание туда творение.
Вы творите свою реальность через концентрацию внимания, ПРИСУТСТВУЯ В МОМЕНТЕ, ВЫ буквально создаёте новое пространство в своей жизни наполненное любовью, радостью, счастьем - любым качеством, проживая которое (телесно, эмоционально, мысленно/образно, + в действиях) в полном внимании и концентрации вы буквально создаёте его в своей реальности.
В течение дня поступайте соответствующим образом, находитесь в присутствии и состоянии ясности, возвращайте тело, мысли, слова и дела на выбранный путь, продолжайте слушать и разговаривать со своим телом.
Если вы выбираете сотворить в своей реальности любовь и счастье. Учитесь этому. Используйте позитивное мышление! Не позволяйте никому ныть и жаловаться вам на жизнь, или жалеть вас! Общайтесь с радостными, позитивными и счастливыми людьми. Узнавайте у них секреты счастья и близких, доверительных отношений напрямую, не бойтесь показаться бестактными начните свой вопрос с восхищения.
Станьте в этом обучении ребенком, не бойтесь ошибаться, играйте в это! Будьте легкими и веселыми. Дети обучаются лучше всего. Отпустите свои убеждения, стереотипы, чувство собственной важности всё то, что находится в вашем уме и ограничивает вас.
Учитесь любви. Заботьтесь об энергичном и легком переживании жизни, говорите об этом, пишите об этом, делайте это шаг за шагом каждый день в мелочах, живите это многомерно (телесно, эмоционально, мысленно) присутствуя в теле и осознанности.
На поведенческом уровне окружайте себя счастливыми, умеющими любить себя людьми, теми кто уважает и себя и других, радостными, интересными и энергичными людьми с близкими вам интересами!
Заведите дневник и каждый день фиксируйте шаги которые вы сделали для любви к себе, и для утверждения своих новых качеств в отношении к себе и партнерам.
Часто люди думают, что для того, чтобы быть счастливым и радостным, иметь хорошее настроение, надо сначала решить свои проблемы. И пытаются решить их, находясь в негативном, депрессивном состоянии. Естественно, им это редко удаётся.
На самом деле, в жизни всё работает наоборот. Для того, чтобы эффективно решить проблему, нужно сначала перенестись в состояние позитива и положительных эмоций. В этом состоянии гораздо легче и успешней решаются любые проблемы.
Соблюдая диету позитивных мыслей и эмоций, через некоторое время вы привыкните к этому состоянию, вам понравится пребывать в мире позитивных, светлых мыслей и эмоций и вам станет чуждо и ненужно состояние негатива.
Положительные эмоции включат в вашем организме программу на самовосстановление, самооздоровление, оптимальное функционирование всех органов, здоровую, долгую и счастливую жизнь…
О том как научиться трансформировать страх и гнев в радость и жизненную энергию я буду подробно рассказывать и показывать на большом семинаре-тренинге "Управление эмоциями" Не пропустите!
Один из методов приучить свой мозг мыслить позитивно - это вести дневник и каждый вечер вспоминать и записывать все хорошие события, которые произошли с вами в течение дня и благодарить Жизнь за все эти подарки. Сначала человеку, привыкшему мыслить в основном негативно, бывает очень трудно вспоминать и отмечать положительные моменты в жизни. Однако, попробовав эту методику, начав отмечать малые, даже самые незначительные приятные события жизни и окружающего мира, вскоре вы окунётесь в атмосферу позитива, радости, чистых, светлых эмоций и вам очень понравится это состояние.
Как же научиться концентрироваться на позитиве и аккумулировать позитивную энергию?
Концентрация на позитиве включает в себя:
Способность видеть в людях лучшие их черты
Способность видеть в любой ситуации позитивные стороны
Способность видеть в жизни всё прекрасное
Упражнение 1. Способность видеть в людях лучшие их черты.
Составьте список близких вам людей. Начните с себя, ведь самый дорогой человек для нас - это мы сами. Затем напишите имена отца, матери, сестёр, братьев, друзей, родственников и других близких вам людей. Под каждым именем составьте список положительных качеств этого человека. В следующий раз, когда встретите этого человека, вспомните ваш список и постарайтесь увидеть в них эти черты и подметить новые положительные стороны.
Например:
Маша
красивая
умная
добрая
отзывчивая
поддерживающая
спокойная
мягкая
образованная
одарённая
Коля
ответственный
заботливый
переживающий
начитанный
любящий
романтичный
Лена
умная
добрая
интеллигентная
любящая детей
думающая
талантливая
Не стесняйтесь говорить этим людям о том, что вам искренне в них нравится. Но старайтесь избегать лести и фальши - это очень чувствуется каждым человеком. По началу вам может показаться, что думая о хорошем и подмечая только всё хорошее, вы обманываете сами себя. Но это не так. Ведь эти положительные качества действительно существуют в этих людях. Абсолютно в каждом человеке есть что-то хорошее, иначе он не жил бы на Земле. Просто то, на чём мы концентриуем своё внимание - это наш выбор. И именно этой стороной человек к нам и поворачивается.
Концентрируясь на отрицательных качествах, мы попадаем в котёл отрицательных эмоций - критики, осуждения, сплетен, недоброжелательства. Концентрируясь на положительных чертах каждого встреченного нами человека, мы сразу же переносимся в зону "внутреннего рая" и контактируем со светлой сторон ой этого человека.
Кстати, умение видеть в людях лучшие их черты очень помогает в бизнесе, на деловых переговорах, при знакомстве и в общении с незнакомыми людьми, в устройстве личной жизни и развитии умения общаться и находить общий язык практически с любым человеком.
Даже если вы выполните наше упражнение по составлению списков хотя бы один раз, вы сразу же заметите положительный эффект внутри себя. У вас улучшится настроение, прибавится положительная энергия, вам захочется поделиться с кем-нибудь своими положительными эмоциями. Этот первый эксперимент наглядно покажет вам как рождается положительная энергия. А также после выполнения этого упражнения вы станете лучше относиться к себе, к своим родственникам, друзьям и знакомым, вам будет легче принять и полюбить себя и своих близких. А, следовательно, ваши отношения изменятся в лучшую сторону. И атмосфера позитива начнёт образовываться в вашей жизни и распространяться вокруг вас.
Упражнение 2 .
Представьте себя лет через пять – семь лет. Увидьте себя счастливой, успешной, любимой, и радостной женщиной, - такой, какой Вы хотели бы быть. Опишите письменно этот образ используя все языки тела.
Подробно и качественно.
Четкий образ! Как 5D фотография, на всех уровнях.
Представьте, что вы уже счастливы и любимы, как изменилась ваша жизнь?!
Укажите точную дату, когда это произошло!
Место, время дня, что происходит, в мельчайших деталях.
Мы случайно встретились. Как я пойму, что вы счастливы и любимы? По каким признакам?
Что в вас изменилось?
Как изменилось ваше поведение?
Внешность?
Что нового появилось в вашей жизни?
Как вы это переживаете?
Когда будете писать сделайте это максимально полно - на всех языках (эмоции, мысли, телесные ощущения (зрение, слух, запах, тактильные ощущения, вкус)
Это описание может быть в стиле описания «Один день из моей жизни»
Можете нарисовать рисунок! И повесить на стену.
Когда будете описывать это образ, постарайтесь запечатлеть его в своём сознании как фотографию (картинка, телесные ощущения, эмоции).
И если вас снова начнут одолевать старые мысли или желания, а такое возможно потому что ум работает автоматически на привычных реакциях, просто спокойно возвращайтесь вниманием в этот образ и старайтесь максимально долго удерживать его. Это поможет вам вернуться в состояние "здесь и сейчас" и буквально заякорить и притянуть желаемую реальность в свою жизнь.
Воспользуйтесь своим бонусом, который я присылала Вам в первом письме и создайте своё новое будущее, которое вы описали, используя волшебные методики и психологические техники!
Чтобы научиться легко прощать нам потребуется снова окунуться в свои эмоции, прощение строится на трех больших китах:
1. Выражение, проживание и отпускание накопленной агрессии.
2. Проживание ситуации из чувства безусловной любви и осознанности, руководствуясь навыком наблюдателя – то есть принятие.
3. Возвращение себе обратно всей жизненной энергии из прошлых отношений – то есть прощение.
Для того чтобы нам оседлать первых двух китов мы воспользуемся одним очень интересным упражнением. На это у вас может потребоваться время и не один день! Самое важное быть настойчивыми и просто ПРАКТИКОВАТЬ это упражнение. И однажды с вами случится истинное ПРОЩЕНИЕ, затем вы сможете перейти к ПРОЩАНИЮ и следующему упражнению.
Ненависть и обида.
Выясняя природу ненависти, необходимо провести одно важное различие. Ненависть и гнев - это разные вещи. Гнев - «горячее» чувство, нацеленное на то, чтобы смести препятствие с пути потока жизни. Ненависть холодна и неподвижна.
И хотя гнев может быть деструктивным в своем проявлении, цель его, в сущности, конструктивна. Он не направлен на разрушение объекта, ненависть же направлена. Гнев - это живой поток агрессии, не смешанной с нежными чувствами. Но как только она стихает, чувства нежности появляются вновь. Гнев похож на летнюю грозу, после которой выглядывает солнце. Ненависть же можно сравнить с неизбывным холодом и суровостью ледяной пустыни.
Что же такое ненависть? Ненависть - это замороженная любовь. Механизм, посредством которого происходит это замораживание, сложен. Однако я могу выделить два фактора включенных в этот процесс, - холод и давление.
При ненависти сердце холодное и тяжелое, нежные чувства превратились в лед. Чтобы это произошло, требуется огромное давление; процесс аналогичен процессу сжижения воздуха. Давление оказывает сам человек, любовь которого отвергнута.
Однажды возникнув в детстве такой шаблон блокирования нежности, доверия и уязвимости может привести к тому, что человек вовсе перестанет испытывать любовь. И только через возрождение способности любить себя, через взаимодействие с внутренним ребенком у нас появляется шанс трансформировать и отогреть ненависть в себе. В частности обида - включает в себя такие элементы как жалость к себе, ненависть и мстительность.
Именно это объясняет следующее: НЕВОЗМОЖНО ПРОСТИТЬ ЧЕЛОВЕКА пока вы, в своём размораживании ненависти, не пройдете и не переживёте этап ГНЕВА по отношению к обидчику. Только после этого, место ненависти и гнева, может занять любовь и нежность. Энергии агрессивности могут успешно реализовываться в напряженной конкурентоспособности, творчестве, направляться на самосохранение и защиту других, способствовать скорейшему выздоровлению или усердно преследуемому физическому, либо интеллектуальному развитию. Вам сейчас просто жизненно необходимо взять на себя ответственность за произошедшее, и понять, что все обиды и негатив, что обрушились на вас, суть ваших рук сотворенные неприятности. А если так, то вы сами можете всё изменить.
Люди стремятся к себе подобным, они зеркала. Необходимо уяснить, что они постоянно делают свой выбор, и имеют на это полное право, и мы не должны навязывать им свою линию поведения, мораль и прочее, не надо стремиться делать их «лучше». Вы можете отвечать только за себя. Как правило, любой поступок оценивается нами субъективно в зависимости от того, какими тараканами набита наша голова, но это не означает, что мы плохи или хороши, или что мы не достойны любви, мы такие какие мы есть, мы УНИКАЛЬНЫ, а подходить к людям с рамками собственной морали и ожиданиями – значит сильно усложнять себе жизнь. Итак чтобы нам простить своего бывшего партнера и себя за разрыв отношений, а так же чтобы достать свою агрессию и гнев на свет божий, и отпустить. Чтобы глубоко принять ситуацию и простить человека мы с вами будем делать ряд простых, но очень эффективных упражнений.
Упражнение 1.
Вы каждый день берете чистую бумагу и ручку и пишите 7 дней подряд по 77 раз от руки следующую фразу «Я, имя, прощаю тебя, имя, за то, что ты был не таким, каким я хотела тебя видеть. Я прощаю и отпускаю тебя. Будь любимым и свободным» Если в момент когда вы это делаете вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, или ярость – откладывайте письмо и тут же немедленно выражайте её телесно!
Одновременно старайтесь наблюдать и присутствовать осознанно в своём теле и в каждом движении сознательно расслабляя и отпуская скопившееся напряжение и эмоции. Принимайте этот гнев как силу и энергию жизни, с радостью, проживайте её телесно и отпускайте, не осуждайте себя за эти чувства, и не вините другого, они естественны. Просто наблюдайте, проживайте, выражайте и отпускайте.
Делайте это в безопасных для окружающих дозах и формах (в одиночестве).
Как это можно делать:
• бить старую посуду,
• бить подушку,
• закрыться в машине и прокричать все обидные слова которые хочется,
• рвать старые тряпки,
• петь, выть, рычать в голос,
• дышать, на корневой чакре, на выдохе через рот отпуская напряжение,
• лупить палкой, ремнем, прыгалками по дивану,
• кидать тяжелые, но мягки предметы в стены/на пол,
• топать ногами по полу, всей ступней, с одновременным произнесением слова "нет", это так же можно делать сидя,
• танцевать под интенсивную ударную музыку, рок, топая ногами, и телом выражая напряжение, (племенные барабаны).
• лежа на диване - бить тазом, приподнимая и резко бросая его на диван (выражение сексуального аспекта агрессии).
Затем снова возвращаетесь к практике писания и продолжаете с того же места, где остановились. ПОМНИТЕ ВЫ ЭТО ДЕЛАЕТЕ РОВНО 77 РАЗ! В течение 7 дней
Если возникают сложности с владением своими эмоциями обязательно обратите внимание на наш трех-дневный живой семинар-тренинг "УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ". Будем работать в том числе и с гневом и со страхом.
Упражнение 2.
Вы проделываете то же самое, но теперь прощаете себя в этих отношениях и так же прописываете 7 дней по 77 раз теперь уже такую фразу: «Я прощаю себя, своё имя, что я была не такой, какой хотела бы себя видеть в этих отношениях. Я полностью прощаю и отпускаю себя. Будь любимой и свободной» Так как подчас после прощения партнера к нам приходит чувство вины, гнева на себя – примите, прочувствуйте и отпустите и их.
А затем уже и поблагодарите Вселенную, за то что жизнь подарила встречу с таким уникальным человеком, который обладает множеством замечательных качеств. Не дурственно было бы конечно попросить у него прощение за все оптом, винить других людей в том, что они не соответствуют твоим представлениям о них не логично. Это можно сделать письменно и/или на уровне образа.
Теперь нам пришло время извлечь опыт, спокойно и без самообвинений осознать свои ошибки, сделанные за период прошлых отношений. Кто не ошибается тот не учится и не живет. Это закономерная часть развития. И теперь вам будет важно понять, что же вы на самом деле хотите от отношений и своего будущего партнера.
Упражнение 3.
Напишите несколько списков, сделайте это осознанно честно и максимально глубоко:
1. За что я благодарна этим отношениям и человеку, которого теперь нет со мной;
2. В чем я была не права, какие ошибки сделала;
3. Что я могу сделать для того, чтобы подобные ошибки не повторились в будущем;
4. О каких отношениях я мечтаю, подробно опишите какие они, ваши идеальные отношения с любимым/ой.
Если пока вы писали вам было спокойно, хотя возможно немного грустно, но в целом легко, значит «Прощение» вам удалось и вы можете переходить к нашему следующему уроку. Поздравляем вас!
Если же в ходе написания этих списков у вас снова в глубине души возникают чувства «непонимания», «не согласия», «обиды» и агрессии мы вам рекомендуем заняться более глубоко само-исследованием и самостоятельно поработать с нашим аудио-курсом "ПРОЩЕНИЕ, или как научиться прощать?"
Упражнение 4.
Просто скажите себе, глядя себе в глаза, в своём отражении в зеркале, максимально осознавая сказанное и присутствуя в этом моменте: «Я согласна со всем, что со мной произошло. Я согласна, что это – для моего блага и я получила ценный опыт. Отныне я с благодарностью принимаю любовь, и с благодарностью дарю любовь из своей полноты и своей нежности». Повторяйте как минимум в течение недели, а лучше до тех пор, пока эти слова не проникнут в ваше сердце. Внимательно наблюдайте за своими эмоциями, если эти слова вызывают у вас слезы жалости к себе, а не слезы легкости, тепла и нежности по отношению к себе, партнеру и всему миру, то вам необходимо продолжить работу, с тем, чтобы научиться глубоко и безусловно любить себя (см. Урок 4).
Дарит легкость и свободу во взаимоотношениях с родителями, близкими людьми и миром в целом;
"Внутренний ребенок" - направленная на увеличение вашего самопринятия и чувства любви к себе.
