Печать

В наше время, коррекция самооценки является одной из наиболее востребованных потребностей личности.

 

Вопросы «Как повысить самооценку?», «Как полюбить себя?» раздаются все чаще.

Самооценке принадлежит центральная роль в общем контексте формирования личности — ее возможностей, направленности, активности. Самооценка человека, согласно исследованиям психологов, основывается на трех основных факторах:

  • ощущение себя любимым;
  • чувство собственного достоинства;
  • чувство компетентности.

Невозможно иметь здоровое чувство собственного достоинства, долгое время, не ощущая себя любимым окружающими, или трудно чувствовать себя компетентным, находясь в среде, где человек не уважается как личность. Нужно отметить, что самооценка, являясь сложной комплексной системой психики человека, не бывает застывшей, она находится в динамике и развитии. Это не может не радовать. При желании самооценка вполне поддается коррекции, однако редко к этому приводит следование популярным советам, почерпнутым в статьях глянцевых журналов. Устойчивых результатов в повышении самооценки можно добиться в основном при использовании комплексного подхода, направленного на все три образующих её фактора: на ощущение себя любимым, на чувство собственного достоинства и на чувство компетенции. Самооценка человека отличается такими характеристиками как адекватность или неадекватная, устойчивость и неустойчивость, бывает завышенной или заниженной. Люди с высокой самооценкой достаточно самоуверенны, готовы принимать собственные решения и отстаивать их при столкновении с различными проблемами; знают свои цели и ценности, достаточно гибки, чтобы изменить их в случае необходимости; обладают оптимистическим взглядом на жизнь и тенденцией жить здесь и сейчас, рассматривают других, как равных себе, и себя, как равного другим; могут принять как поощрения, так и упреки; могут быть лидером или ведомым в зависимости от ситуации, не боятся собственных чувств и способны выражать их; вызывают симпатию у окружающих; довольны собой, миром и другими людьми.

Внешние признаки высокой самооценки: ясные глаза, розоватая кожа, уверенная пластика тела, гибкость, мягкость и спонтанность движений,  прямая осанка, расслабленные лицо и руки, улыбка. Уверенный голос, глубокое спокойное дыхание.

Люди с низкой самооценкойобладают такими личностными чертами, как тревожность, неуверенность, зависимость. Они испытывают большие затруднения в межличностных отношениях. Им чаще кажется, что другие плохо о них думают, недостаточно их любят. Они менее общительны, чаще переживают одиночество, отличаются отсутствием инициативы и настойчивости, склонны к непостоянству и колебаниям. Для них большую роль играет престиж. У них более выражена потребность в одобрении. Они работают менее эффективно при стрессовых условиях или неудачах, в постстрессовый период медленнее возвращаются к первоначальному уровню исполнения. Признаками заниженной самооценки так же являются: большая чувствительность к упрекам и критике; чувствительность к похвале и неумение ее принимать; мечтательность. Последняя свидетельствует о том, что то, каким человек является в данный момент, он себе неприемлем, непривлекателен.

О заниженной самооценке говорит также конформистское поведение. Это выражается в приспособленчестве, т.е. стремлении ничем не отличаться от референтной группы.

Внешние признаки заниженной самооценки:

Часто низкая самооценка характеризуется небрежным внешним видом. На физическом уровне признаками заниженной самооценки являются сутулые плечи, закрытые позы, печальная мимика, поверхностное прерывистое дыхание, бледный цвет кожи, скованность движений, сбивчивая тихая и сумбурная речь, заискивающие интонации.

Основные причины формирования низкой самооценки: это и наследственные факторы, обусловленные передачей генетической и родовой информацией, и отношение матери к ребенку, и более позднее отношение родителей и социального окружения, будь то детский сад или школа, друзья ребенка, а позднее и коллеги по работе.

Большую роль в становлении самооценки является половая идентификация человека, его отношение к своему собственному полу, внешности, способности к самовыражению, опыт взаимодействия с противоположным полом.

Работая на поверхности, лишь с поведенческим аспектом, невозможно добиться глубинных изменений и стабильности самооценки. Тренировкой и выполнением простых поведенческих действий, глубоко воздействовать на эмоции и чувственный компонент самооценки сложно. Эффект от таких действий будет кратковременным.

Необходим широкий подход, затрагивающий и отношения с родителями, и прошлое и будущее человека, и поведенческие аспекты в «здесь и сейчас», и работу с телом, и развитие умения владеть и адекватно выражать свои чувства и эмоции.

Информация к размышлению.

Ряд современных психологических исследований, проведенных на западе, показал, что процесс формирования личности начинается во время беременности. В частности, Моника Томеннспич (Monika Tomann-Specht) исследовав 235 женщин в период беременности и родов, пришла к выводу, что отношение матери к ребенку оказывает на него огромное влияние. Дети матерей, которые хотели и ждали ребенка, оказались гораздо здоровее как эмоционально, так и физически. У детей же, которых не хотели и не ждали, формировалось ощущение своей нежеланности другим, своей ненужности окружающему миру. Именно родители оказывают определяющее воздействие на формирование самооценки у ребенка.

Одним из ведущих факторов оказывающим влияние на формирование заниженной самооценки, является чрезмерная опека родителей и страдает в первую очередь чувство компетентности. Важным для ребёнка является также ощущение себя, безусловно любимым.

 

Распутывая этот клубок отношений с собой, переживая заново свою жизнь в безопасной, благоприятной и ободряющей обстановке консультационного пространства, в контакте с опытным психологом у вас есть возможность восполнить неутоленную жажду любви, исцелить собственные травмы на любом временном участке вашей жизни, научиться совершенно по новому относить к себе и к людям, восстановить чувство собственного достоинства, и значительно повысить самооценку.

По настоящему менять себя, - не быстрый и зачастую не самый приятный процесс, однако результат от него может превзойти ваши самые смелые ожидания.

 

ИНДИВИДУЛАЬНОЕ КОНСУЛЬТИРОВАНИЕ!

Если материал Вам понравился :) Порекомендуйте друзьям! Нажимите на кнопки ниже! ;)

 

 

You are here:   HomeНаши сотрудникиСтатьиМои статьиКоррекция самооценки.